Отправлено: 18.02.09 16:44. Заголовок: Система минус 60 и работа

Здесь поговорим о том, кто как приспосабливается жить по Системе в рабочем режиме с 9 до 18, в ночные и суточные смены, на разъездной работе и в командировках.



Предыдущая тема ЗДЕСЬ

 Отправлено: 19.02.09 08:33. Заголовок: Девочки, всем привет..

Девочки, всем привет!

У кого как проходит рабочий день? Как рабочая жизнь "сливается" или уже "слилась" с системой? В чем трудности, если они есть?

 Отправлено: 19.02.09 09:32. Заголовок: Приветики!! :sm44: ..

Приветики!!
у меня проходят трудовые будни таким образом:
в 6.30 дома съедаю что-то легкое (сыр с криспом или йогурт)
рабочий день с 8.30 до 17.30, на работа прихожу около 8 и завтракаю уже нормально со всеми *прелестями жизни* , в 13-13.30 у меня обед, а в 17.00 - ужин, далее после работы еду на спорт (танцы или бассейн). В перерывах пью зеленый чай... В общем - адаптировлась полность!!
но вес стоит уже давненько, НО!! такой распорядок питания для меня очень-преочень комфортен голова свободна от постоянных мук - что бы такого схомячить... я чётко знаю - будет ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН и точка!!

 Отправлено: 19.02.09 09:42. Заголовок: gladnesss Яв 6.30 бе..

gladnesss Яв 6.30 бегу уже на остановку, мне с Энгельса нужно к 8 добраться до работы. Раньше не могла вообще ничего есть в такую рань, а сейчас хоть чай, кофе но пью. На работе до 12 чаще кисломолочное употребляю. А с 13 когда как, чаще овсяночку, гречку овощные салатики. А вот с ужином у меня беда. Нет его просто. Работаем до 17. Домой приезжаю в 18.30. Пью чаёк и на тренировку. (дома, вот собираюсь стэп купить, раньше ходила на фитнес и тренажерку, а сейчас вообще времени нет) Но дома я занимаюсь по полной программе, 45-60 мин., потом у меня все любимые процедурки обертывание через день, душик со скрабиком и мумиё
Только вот опять грезят командировки, уже заранее думаю, что предпринимать

 Отправлено: 19.02.09 09:48. Заголовок: Och@rovashka что-то..

Och@rovashka что-то я вообще не поняла завтрак вроде есть, обед какой-то облегченный и ужина совсем нет?!?!

ты не остерегаешься последствий такого питания? это ещё и физнагрузки у тебя есть...чегоЙ-то не пойму я

 Отправлено: 19.02.09 09:52. Заголовок: Och@rovashka пишет: ..

Och@rovashka пишет:

цитата:

А с 13 когда как, чаще овсяночку

Какая овсяночка?
Изучаем внимательно список продуктов в теме "Питание"

Девочки, прошу не публиковать тут рацион своего питания за день, т.к. прочитав вас новички будут сбиваться с толку и повторять ваши ошибки.
Давайте обойдемся без "овсяночек" и т.п., такие сообщения будут удалятся полностью. Надеюсь на понимание ;)

 Отправлено: 19.02.09 09:53. Заголовок: Утром завтрак у меня..

Утром завтрак у меня дома в 7.00: обычно 2 сосиски + 1 яйцо всмятку + чай/кофе (оба без сахара, потому что так нравится)/кефир обезжиренный. Обед беру с собой на работу, обычно это рис/греча + мясное (сосиски/вареная курочка/тушеная грудка с овощами). Работаю до 17.00. С выпученными глазами с низкого старта несусь домой (работаю недалеко от дома), чтобы успеть поесть где-то в 17.30. Обычно овощи с рисом/гречкой или салат из овощей с натуральным йогуртом и кефир обезжиренный. Перекусов у меня обычно нет, но иногда могу слопать яблоко между завтраком и обедом. Через час-полтора после ужина сажусь на велотренажер и проезжаю 15-16 км за 35 минут.

 Отправлено: 19.02.09 09:53. Заголовок: gladnesss Да, и пред..

gladnesss Да, и представляешь кушать не хочется совсем сегодня на обед буду гречку, ну а часа в 16 манадаринов поем, витамины тоже нужны

 Отправлено: 19.02.09 09:54. Заголовок: Tantro Молодец ты, ..

Tantro Молодец ты, а мне кататься до Энегльса только 1,5 часа

 Отправлено: 19.02.09 09:55. Заголовок: Och@rovashka выбират..

Och@rovashka выбирать, конечно, тебе... но по моему сугубо субъктивному мнению - то, как ты питаешься - это не "Система минус 60"

 Отправлено: 19.02.09 09:55. Заголовок: Marfa все понятно :s..

Marfa все понятно сорри

 Отправлено: 19.02.09 10:15. Заголовок: gladnesss пишет: O..

gladnesss пишет:

цитата:

Och@rovashka выбирать, конечно, тебе... но по моему сугубо субъктивному мнению - то, как ты питаешься - это не "Система минус 60"

Полностью с тобой согласна!
Отсутсвие ужинов рано или поздно приводит к спадам. Потому что сейчас твой организм еще как-то может без него обходится, потому что есть запасы, а когда они закончатся, ты подойдешь к пограничному весу (предполагаю, что это будет через 10 кг) вот тогда организм взбунтуется и захочет восполнить пробелы. Тогда тебе уже захочется ужинать и не просто мандаринками, а более существенным. Потом ты начнешь удивляться почему у тебя либо встал вес либо пошел в верх
А можешь и сорваться совсем :(

Кстати еще получается очень большой перерыв между приемами пищи - по сути последний в 13-14 часов, потом маленький перекус и все, живи как ты организм до утра... Так нельзя с ним поступать, это влияет на процесс обмена веществ.
И сможешь ли ты в таком режиме прожить всю жизнь? Потому что Система это не временная диета, а образ питания на всю оставшуюся, иначе исход будет очевидным - возврат прежних килограммов с компанией.

На работу можно взять с собой ужин и в после окончания раб. дня задержаться на 10-15 минут, что бы поесть.

 Отправлено: 19.02.09 10:22. Заголовок: Завтракаю в 7.00, на..

Завтракаю в 7.00, на работу к 9.00. Пока доезжаю - ужасно хочется кофе, поэтому до 12 дня позволяю себе сладкий кофе и все, что успеваю купить по дороге или чем угощают коллеги. Обед с 12-30 до 14-00. С обеда до ужина могу слопать грушу-яблоко или чай без сахара. До 17.00 рабочий день, домой презжаю в 18-20, 18-40. Поэтому ужин перенесла не до 18, а до 19. Вообще, мне повезло с распорядком, потому что при таком режиме работы очень просто настроиться на нашу систему. Единственное - в выходные (главным образом в субботу), гуляя с семьей позволяю себе Ростикс или пиццу даже поле обеда((( Но на следующий день наказываю себя кефиром или яблоками. Знаю, что так не правильно, но мои домашние говорят что не хотят видеть меня "жующую лист капусты" во время совместного времяпровождения))

 Отправлено: 19.02.09 10:23. Заголовок: Да, работа рядом с д..

Да, работа рядом с домом - это огромный плюс.

 Отправлено: 19.02.09 10:26. Заголовок: Marfa Я полностью с ..

Marfa Я полностью с тобой согласна. Я конечно преувеличила, что ужина нет совсем. Иногда успеваю. Еще раз прочитала ПИТАНИЕ. С ужином начну исправляться Диетами никогда раньше не увлекалась, на системе все очень просто, просто я не уделила должного внимания ПИТАНИЮ . А истязать себя не зачем. Надо себя любить, а то и правда желудочек мой мне не простит потом
Очень благодарна вам девочки

 Отправлено: 19.02.09 10:30. Заголовок: Эсфирь пишет: грушу..

Эсфирь пишет:

цитата:

грушу-яблоко

Какая гру-ша??!?!?!??!?!

НЕ пишем здесь ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Иначе тему придется закрыть!

 Отправлено: 19.02.09 10:35. Заголовок: Да, ё-маё, я не одна..

Да, ё-маё, я не одна такая.
Девочки лучше помогите советом, как соблюдать систему в командировках

 Отправлено: 19.02.09 10:40. Заголовок: Och@rovashka а в чём..

Och@rovashka а в чём *соль*?! расскажи! может поможем какой там будет распорядок?

 Отправлено: 19.02.09 10:47. Заголовок: gladnesss У меня раб..

gladnesss У меня работа командировочная. Я рекламщик, а точнее провожу тренинги по нашей продукции для клинентов. В ближайшие 2 недели предстоит командировка в Москву, точно дней на 5-7 как же мне питаться, к примеру в поезде, например с собой я себе соберу, а обратно? Упры в гостинице сделаю, а скраб и мумие? а еще обертывание засада.

 Отправлено: 19.02.09 10:47. Заголовок: Marfa пишет: НЕ пиш..

Marfa пишет:

цитата:

НЕ пишем здесь ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Иначе тему придется закрыть!

я уже на полпути к этому от овсяночек и груш....

 Отправлено: 19.02.09 10:48. Заголовок: Och@rovashka я вообщ..

Och@rovashka я вообще-то имелла ввиду - питание, поэтому интересует какой врменной распорядок
а скраб и мумиё можно взять с собой - не вижу никаких препятствий для этого...мыться же где-то ты будешь